Ingrid Nihlén – Kost och Träning
Kostrådgivning & Personlig träning Online
Ingrid Nihlén – Kost och Träning
Kostrådgivning & Personlig träning Online
Ingrid Nihlén – Kost och Träning
Kostrådgivning & Personlig träning Online
Löpning är en effektiv och lättillgänglig träningsform för att öka konditionen. Att komma igång med löpning om man inte tidigare löptränat eller om man haft ett långt uppehåll kan vara svårt, både mentalt och fysiskt. Fysiskt är det en utmaning kanske främst för att det ställer stora krav på leder och muskler och därför behöver …
Kan jag träna trots lätta förkylningssymtom? Bör jag träna när barnen är sjuka och jag har sovit dåligt? Frågor som dessa får jag ofta som både fysioterapeut och personlig tränare. I detta inlägg ska jag djupdyka i ämnet. Träning vid förkylning Att träna med infektion i kroppen förknippas med risker och därför bör man alltid …
Overnight Oats eller kall gröt är en bra och enkel frukost som förbereds kvällen innan. På morgonen står gröten färdig i kylskåpet och du kan äta direkt eller lägga i väskan och ta med till jobbet. Ska gröten tas med kan både bär, frön och nötter kan blandas i på kvällen eller läggas på gröten …
Protein är något jag får mycket frågor om och jag upplever att intresset för protein är stort. Här kommer fem snabba fakta och fem snabba tips på ämnet. Håll tillgodo! Fem snabba fakta om protein Fem konkreta tips Sammanfattningsvis är risken att äta för lite protein liten om du äter en varierad kost och inte …
I detta inlägg kommer jag delge ett gäng tips på olika sätt att järnberika gröt, många av tipsen går också att använda sig av vid andra frukostar. För bebisar är det viktigt att äta gröt som är järnberikad, antingen färdig järnberikad gröt eller hemgjord gröt som man själv järnberikar. En annan grupp som har ett …
Kostråden vid graviditet och amning skiljer sig egentligen inte så mycket från de generella kostråden. Under graviditeten och vid amning krävs mer av många näringsämnen vilket gör att det blir viktigare att äta mer näringsrikt. Under graviditeten ökar energibehovet successivt och i slutet av graviditeten och under amningsperioden behövs ungefär 500 kalorier extra per dag. …
Vad är bra att ta hänsyn till när man planerar sin träning? I detta inlägg får du veta mer om vilka faktorer som kan vara bra att tänka på då du planerar din träning. Hur kan en träningsplanering med målet att må bra utformas? Behöver man egentligen äta direkt efter träning? Svaren får du här! …
Innan jag fick barn tränade jag sällan med tabata-upplägg. För mig började det när tiden till träning började bli knapp. När äldsta barnet började förskoleklass och de använde sig av tabataupplägg vid rörelsepauser fick jag upp ögonen för hur bra upplägget passar för träning med barn. Periodvis tränar vi mycket tabataupplägg hemma. Ibland gör vi …
Gillar du att träna på sommaren? Det är nog väldigt olika tror jag. Men jag tror också att det är något man kan lära sig att gilla. Ofta har man mer tid för träning under sommaren och det är ofta fint väder för att träna ute. Jag har ett helt gäng med favoritträningspass under sommaren, …
Socker och risk för sjukdom Det finns ett tydligt samband mellan tillsatt socker och bland annat fetma, typ 2-diabetes, höga blodfetter och högt blodtryck. De vetenskapligt säkraste sambanden ses för läsk. Källa Livsmedelsverket Finns det något rekommenderat intag? Enligt de nordiska näringsrekommendationerna bör mindre än 10 procent av energin från maten komma från tillsatt socker. …