Det ska vara roligt att röra på sig. Efter många år som sjukgymnast är jag väl medveten om vikten av varierad träning och att träna på rätt nivå. Den bästa träningen är den som blir gjord. Hos mig är personlig träning rik på variation, positiva tankar och rörelseglädje. Allting sköts online i en smidig app!
Jag hjälper gärna dig gärna med att hitta träning och fysisk aktivitet utefter dina förutsättningar och eventuella krämpor. Hur kan du kombinera styrketräning och konditionsträning på ett sätt som passar dig?
Sommarträning
Individanpassat träningsupplägg med 4 träningspass/vecka
När: Från 19 juni till 13 augusti (8 veckor)
Hur: Du får 4 träningspass varje vecka i en app. Träningspassen görs efter dina förutsättningar. Du får ange träningsnivå och tillgängliga redskap vid anmälan. Träningspassen går att göra var som helst.
- 2 styrketräningspass på 20 minuter, 1 för bål och ben och 1 för bål och överkropp. Du får träningsprogrammet med rörliga bilder.
- 2 konditionspass på 30-60 minuter, 1 distanspass och 1 intervallpass. Konditionspassen är löpning, promenad, cykel eller en blandning enligt dina önskemål.
Kostnad: 600 kr
Anmälan: Via mail ingrid@nihlenkostochtraning.se Ange vilka träningsredskap du har samt om du vill promenera, springa, cykla eller en blandning. Löppassen kan också utformas så att löpning och gång varvas om du inte är så löpvan sedan tidigare. Har du någon skada eller annan begränsning så ange även det i anmälan så kan träningspassen anpassas efter det.
Nybliven mamma?: Även du som är nybliven mamma kan boka sommarträning. Då får du ett upplägg som är anpassat för träning efter förlossning och det anpassas efter din träningsnivå och tid efter förlossning.
Paket – Personlig träning Online
Här nedan ser du de paket jag erbjuder. Självklart kan vi även diskutera fram ett specialupplägg som passar just dig! Ta kontakt så löser vi det!
Använd ditt friskvårdsbidrag! Jag finns på Epassi här.
Personligt träningsupplägg med träningspass – 4 veckor eller 12 veckor
- Två konditionspass och två styrkepass (ett för ben/bål och ett för överkropp/bål) per vecka.
- Nytt konditionspass vid varje tillfälle. Uppgradering av styrkepassen var tredje vecka.
- Passen utformas efter din nivå och dina önskemål. Du väljer om du vill springa, cykla, gå eller en kombination av dessa på konditionspassen. Styrketräningspassen anpassas efter de träningsredskap du har tillgängliga.
- Jag som utformar träningspassen har lång erfarenhet av arbete som fysioterapeut och anpassar dem för dig som är nybliven mamma eller har smärtor.
- Välj till att starta ditt upplägg med en träningsgenomgång i ett videosamtal för 450 kr extra! Ett bra sätt att börja för att lära dig övningarna och få ett motiverande samtal för att komma igång.
Kostnad: 550kr för 4 veckor, 1250 kr för 12 veckor.
450 kr extra för videosamtal vid uppstart.
Personlig träning online via zoom
- 1 timmes zoomsamtal där vi tillsammans utformar ett styrketräningsprogram med övningar för hela kroppen anpassade för dig. Vi testar olika övningar och provar ut ett program som du sedan kan träna på egen hand.
- Programmet utformas med hjälp av de redskap du har tillgång till eller utan redskap.
- Personligt träningsprogram med styrketräning för hela kroppen.
Kostnad: 800 kr
Komma igång med löpning
Är du intresserad av Personlig träning specifikt framtagen för dig som vill komma igång med löpning? Då ska du titta på mitt kom igång med löpning-paket här.
Vill du kombinera kostrådgivning och personlig träning?
Maten vi äter och hur mycket vi rör på oss är tillsammans viktiga delar för att må bra. Vill du ha hjälp med både kostrådgivning och personlig träning i ett kombinerat upplägg så går det utmärkt. Alla som kombinerar paket för både kost och träning får 10% rabatt.
Kontakta mig så utformar vi ett upplägg som passar just dig!
Jag hoppas du hittat ett paket som passar dina behov. Kontakta mig för att starta!
Hitta inspiration till bra mat och fysisk aktivitet för hela familjen på mitt instagram konto Familjens mat och träning!